En el caso del entrenamiento o la actividad deportiva al aire libre, tampoco hay una respuesta única. Si el entrenamiento se realiza habitualmente al aire libre, en los meses fríos se puede seguir esa rutina con una serie de recomendaciones previas a la práctica deportiva.
Es adecuado realizar un calentamiento bajo techo a una temperatura confortable para adecuar la musculatura al trabajo. Una vez realizado este calentamiento (que puede constar de estiramientos y trote suave), iniciar la rutina al aire libre con la musculatura caliente.
1) Llevar ropa que mantenga el calor corporal y nos evite la humedad. Abrigarse bien las zonas de pérdida de calor habitual, importante sobre todo en cabeza, orejas y manos, sin llegar a un exceso de abrigo.
2) Adecuar el calzado a la superficie para evitar traspiés y resbalones y prevenir lesiones derivadas.
3) Por último, y no menos importante, considerar el descenso de la luz y llevar ropas de colores vivos con algún reflectante para hacerse ver cuando oscurezca.
4) La sensatez es importante en nuestra rutina de entrenamiento, así pues, pese a que se prefiera la rutina al aire libre, si las condiciones meteorológicas son malas, lo preferible es no salir al aire libre y seguir nuestra rutina bajo techo.
El deporte es parte de nuestra vida y tenemos que disfrutarlo, siempre con la mejor predisposición, pero adecuándolo a las necesidades y situaciones en un momento determinado.
Fuente: El Confidencial, diario de Barcelona, España.
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