LiveRunningTeam

En los meses de otoño e invierno el descenso de la temperatura puede ser un problema a la hora de realizar actividades deportivas al aire libre. ¿Cuál es la mejor opción para seguir con nuestra rutina deportiva? En el caso del entrenamiento o la actividad deportiva al aire libre, tampoco hay una respuesta única. Si el entrenamiento se realiza habitualmente al aire libre, en los meses fríos se puede seguir esa rutina con una serie de recomendaciones previas a la práctica deportiva. Es adecuado realizar un calentamiento bajo techo a una temperatura confortable para adecuar la musculatura al trabajo. Una vez realizado este calentamiento (que puede constar de estiramientos y trote suave), iniciar la rutina al aire libre con la musculatura caliente. 1) Llevar ropa que mantenga el calor corporal y nos evite la humedad. Abrigarse bien las zonas de pérdida de calor habitual, importante sobre todo en cabeza, orejas y manos, sin llegar a un exceso de abrigo. 2) Adecuar el calzado a la ...

El entrenamiento en altura está ganando cada día más adeptos. Correr por la montaña, alejados del mar, permite al cuerpo ganar en capacidad de esfuerzo, pero también supone un riesgo porque podemos sufrir hipoxia. Sucede con frecuencia, al llegar la primavera, cuando la nieve empieza a desaparecer: se multiplican los grupos de corredores en las montañas. Hay clubes profesionales de atletismo escogiendo concentraciones de unos días en lugares a veces remotos: buscan los beneficios de la altitud. Se entrenan arriba, a muchos metros de altitud sobre el nivel del mar. Pretenden mejorar sus capacidades. Ganar altura paulatinamente en un entrenamiento previo con mucha preparación, estamos hablando de varias semanas, nos ayudará a evitar el mal de altura cuando participemos en carreras de montaña .  A más altura, menos oxígeno. Es decir, que los pulmones deben abrirse más. El ejercicio tiene un efecto. Se eleva la capacidad de transportar sangre, lo que aumenta el flujo de glóbulos ...

En Live Running Team hacemos del entrenamiento una materia obligatoria, pero antes de empezar no pueden faltarnos nuestras rutinas de pre calentamiento y estiramiento post running. Recuerda el buen ejercicio debe contar con rutinas de estiramiento para proteger las articulaciones, dar mayor flexibilidad a los músculos y descontracturar la postura. ¿Estás por correr? Compartimos todas estas posturas de estiramiento para que disfrutes de tu actividad sin inconvenientes.

Somos Live Running Team, un grupo de runners que se reúne los días martes y jueves de 19.00 a 20.30 horas en el Parque de las Tejas, Nueva Córdoba. Nuestro equipo hace honor al compañerismo, cada integrante aporta su energía y personalidad; el toque personal de cada uno hace que nuestro grupo sea tan particular y el motivo que nos reúne se vuelve pasión colectiva. En nuestras publicaciones "Running en primera persona" presentaremos a quienes le ponen el cuerpo y alma a esta pasión que nos moviliza y nos hermana en esto de correr juntos. La primera integrante que queremos presentar es Adriana Daniela Gattone, 50 años, contadora, empleada y comerciante. Súper mamá de seis hijos y abuela de un nieto, leona de la vida, alma de nuestro grupo Live Running Team; runner con más de cinco años de trayectoria, amante del trekking, de la música, de viajar y cocinar. Hoy nos cuenta su pasión en primera persona. ¿Cómo y por qué empezaste a correr? "Comencé por casualidad,...

"Corro. Corro en un vacío, o mejor dicho, corro para entrar en ese vacío... cuando corro, intento pensar en un río, Y en nubes. Pero básicamente, no pienso en ninguna cosa. Todo lo que hago es correr en mi propio y cómodo vacío, mi propio silencio nostálgico. Y esto es maravilloso. Diga lo que diga nadie". Haruki Murakami Esta publicación va dedicada a aquellos que AMAN ❤️ este deporte... A los que lo practican 🏃‍♀️ y lo convierten en un HABITO DE VIDA... A los que no les importan los ⏱ TIEMPOS... A los que no les importan las DISTANCIAS... A los que CORREN por CORRER, CORREN porque así LO SIENTEN... Esta publicación va dedicado a todos aquellos que no pasan por su mejor momento, y pese a las circunstancias adversas deciden dar siempre LO 💪 MEJOR... A aquellos que aún se regalan uno minutos de sus días para no pensar en nada, para no estar atado a un reloj, para no mirar el celular📱 , para hacer algo que los llena 🥰...sin estar controlados por nada!!! ...